セルフケア– category –

自律神経の乱れから症状を発症し仕事や学校を休んだ後、 眠れない、不安が強くなる、症状がかえって強くなるといった現象に陥っていないでしょうか。 今回は、どうしてそれが起こるのか、そしてどう対処すればいいのかを紹介します。 当院では、 休職をし...

『仕事を辞めようか...。』『無事に復職できるだろうか...。』『再発しないだろうか...。』 このページをご覧になっている方は、このような不安を抱えていないでしょうか。 この記事では、そんな不安を抱える方へ推奨したい現在の過ごし方や、今後の自律神...

真面目な人ほど調子を崩す 真面目できっちりしている方ほど、仕事で悩んだり、人間関係で考えることが多いです。 そして、症状を引き起こして休職をして当院へ来られます。 そんな方々のために紹介するのが、セルフコンパッションです。 真面目な方ほど、...

寝ても回復しない疲れって？ 体力は、寝れば回復しますが、精神力や気力は寝ても回復しません。 そしてその精神力を回復させるために必要なことは、休日をしっかり休むことです。 私がお勧めする方法...それは、自分の勘を頼りに旅を楽しむことです。 では...

将来の不安を考える癖 皆さんは普段、 『将来こうなるのではないか…。』と未来のことを考えることはないでしょうか。実は、そう考える将来の不安や予想は...ほぼ当たりませんそれは0%に近いといっても過言ではありません。 【不安脳】が予想をさせている！...

自律神経の症状を引き起こす顎の緊張 自律神経を整える上で大事な身体の箇所が顎です。自律神経の乱れが食いしばりを引き起こし、結果的に顎の筋肉が過緊張を起こします。この緊張はめまいや、不眠症、頭痛を発症させやすく、一度発症すると改善まで期間を...

　皆さんは普段、自分の思っていることを口に出せていますか。 『自分のわがままだから』 『聞いてもらうのは気が引ける』 『話せる内容ではない』 『そもそも話す相手がいない』 　実は、自律神経の症状が長期化、重症化しやすい方の多くが、普段から自分...

『あの時こうしておけば良かったんじゃないか…』 皆さんは、過去を思い出し、後悔する経験はないでしょうか。 私も経験があるのですが、『あの時こうしておけば』...と考えていると時間もあっという間に過ぎていきます。 当院へ来られる患者さんの中にはめ...

ジャーナリングとは 　1980年代のアメリカ、テキサス大学オースティン校の社会心理学者、ジェームズ・W・ペネベーカーが提唱しました。感情的な出来事をノートへ書くグループと、感情的ではない出来事を書くグループとに分けてストレスの負荷を比較すると...

　仕事の業務、SNSの情報、人間関係と現代のヒトは脳を使う機会がとても多くなっています。そんな疲労困憊の脳を休ませる方法をお伝えします。少しでも脳を休ませて自律神経を整えましょう。 運動をする 　運動をすれば脳が休み、脳が働けば身体が休みます...