自律神経を整える、眠る前にすると良く眠れるセルフケア

夜眠る前、今日あったネガティブな出来事や言動を振り返る習慣をつけていませんか。

実は、その習慣は、睡眠の質を下げている可能性があります。また、もう既に不眠症を悩んでおられるのでは、ないでしょうか。

その習慣を今日からは、今日あった『嬉しかった事』を振り返る時間に変えると、睡眠の質がグッとあがります。

ネガティブな事を考える習慣が染み付いている方は、最初は難しいかもしれません。ですので、ネガティブな事を考えた後で最後に一つだけでも良かった事、嬉しかった事を振り返って眠ると良いでしょう。

心理学的にも、この習慣は、脳や心に良い影響を与えて、自律神経を落ち着かせる効果ある事が分かっています。

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