セルフケア– category –

真面目な人ほど調子を崩す 真面目できっちりしている方ほど、仕事で悩んだり、人間関係で考えることが多いです。 そして、症状を引き起こして休職をして当院へ来られます。 そんな方々のために紹介するのが、セルフコンパッションです。 真面目な方ほど、...

寝ても回復しない疲れって？ 体力は、寝れば回復しますが、精神力や気力は寝ても回復しません。 そしてその精神力を回復させるために必要なことは、休日をしっかり休むことです。 私がお勧めする方法...それは、自分の勘を頼りに旅を楽しむことです。 では...

将来の不安を考える癖 皆さんは普段、 『将来こうなるのではないか…。』と未来のことを考えることはないでしょうか。実は、そう考える将来の不安や予想は...ほぼ当たりませんそれは0%に近いといっても過言ではありません。 【不安脳】が予想をさせている！...

自律神経の症状を引き起こす顎の緊張 自律神経を整える上で大事な身体の箇所が顎です。自律神経の乱れが食いしばりを引き起こし、結果的に顎の筋肉が過緊張を起こします。この緊張はめまいや、不眠症、頭痛を発症させやすく、一度発症すると改善まで期間を...

　皆さんは普段、自分の思っていることを口に出せていますか。 『自分のわがままだから』 『聞いてもらうのは気が引ける』 『話せる内容ではない』 『そもそも話す相手がいない』 　実は、自律神経の症状が長期化、重症化しやすい方の多くが、普段から自分...

『あの時こうしておけば良かったんじゃないか…』 皆さんは、過去を思い出し、後悔する経験はないでしょうか。 私も経験があるのですが、『あの時こうしておけば』...と考えていると時間もあっという間に過ぎていきます。 当院へ来られる患者さんの中にはめ...

ジャーナリングとは 　1980年代のアメリカ、テキサス大学オースティン校の社会心理学者、ジェームズ・W・ペネベーカーが提唱しました。感情的な出来事をノートへ書くグループと、感情的ではない出来事を書くグループとに分けてストレスの負荷を比較すると...

　仕事の業務、SNSの情報、人間関係と現代のヒトは脳を使う機会がとても多くなっています。そんな疲労困憊の脳を休ませる方法をお伝えします。少しでも脳を休ませて自律神経を整えましょう。 運動をする 　運動をすれば脳が休み、脳が働けば身体が休みます...

年々増える、めまいの患者さん めまいとは、現代における医学でも原因が分からない事が多く、また検査によって原因が分かったにもかかわらず改善しないことがあります。 実際に当院へは今年に入り特にめまいを訴える患者が増えています。 相談件数は年々増...