セルフケア– category –

　皆さんは普段、自分の思っていることを口に出せていますか。 『自分のわがままだから』 『聞いてもらうのは気が引ける』 『話せる内容ではない』 『そもそも話す相手がいない』 　実は、自律神経の症状が長期化、重症化しやすい方の多くが、普段から自分...

ジャーナリングとは 　1980年代のアメリカ、テキサス大学オースティン校の社会心理学者、ジェームズ・W・ペネベーカーが提唱しました。感情的な出来事をノートへ書くグループと、感情的ではない出来事を書くグループとに分けてストレスの負荷を比較すると...

　仕事の業務、SNSの情報、人間関係と現代のヒトは脳を使う機会がとても多くなっています。そんな疲労困憊の脳を休ませる方法をお伝えします。少しでも脳を休ませて自律神経を整えましょう。 運動をする 　運動をすれば脳が休み、脳が働けば身体が休みます...