自律神経を整える休日の過ごし方

自律神経を整える休日の過ごし方とは

　心と身体を一日中休ませることのできる休日ですが、この休日の過ごし方次第で、週明けから心身をリフレッシュさせて動けるかが、決まります。

　NOTOでは患者さんに休日の過ごし方をお聞きする事が多いです。ただお聞きしているわけでは無く、休日の過ごし方で現在の症状が安定するかしないかが決まる方が中にはおられるからです。

皆さんは、休日どのようにお過ごしでしょうか。

友人とランチへ行く
家族で出かける
自宅でゆっくり過ごす
旅行へ行く

それぞれの休日の過ごし方があると思いますが、その方にとってその過ごし方が逆にリフレッシュできていない事があります。

例えば、友人とランチへ出かける事は、楽しい話と美味しい料理でストレスを発散させる事が可能です。しかし、友人といってもあくまでも他人です。予定に遅れないように気を遣ったり、話を合わせたり、お店を選ぶのにも多少なりとも気を遣います。

『普段から他人に合わせがち』このような方は、この過ごし方をすると逆に疲れが溜まる可能性があります。毎回、友人との予定を入れず自分だけの時間、自分の心に寄り添う休日の時間を作ることをおすすめします。誰にも気を遣わず1人で好きな場所、好きな食事、好きな時間の使い方をすると良いです。

次は、自宅でゆっくり過ごす。
プライベートな空間で、自分だけの時間を過ごすのも良いです。しかし、『考え事をよくする方』には、この過ごし方をお勧めしません。自宅にいる時間は意識が常に自分に向けられています。しかし、常日頃から頭で考え事や不安を考えたり、自分の身体の症状を考え込みやすい方は、リフレッシュできる休日に尚更それを意識してしまいます。

この場合NOTOでは、外へ出かけて意識を自分から外へ移すことをお勧めしています。外へ行くと、自然やヒト、モノに至るまであらゆることを無意識に感じます。すると、自分への意識が和らぎ考え込む事が緩和します。また、考え込むと悪い方へ行く傾向にありますが、外へ行く事でこの傾向が緩和されます。

いかがでしょうか。
ほんの数例を挙げてみましたが、人によって症状によって過ごし方は千差万別です。
現在の症状が緩和しない方は、今一度休日の過ごし方を見直してみてください。

自律神経専門の鍼灸サロンNOTO
大阪 都島区 京橋駅 徒歩１分